お知らせ

富士山の麓、心の故郷へお帰りなさい。

いつもこつぶろぐを覗いて下さり、とても嬉しいです????

今日も少しだけお付き合い下さい。

 

心粒によく寄せられるご相談の中に、

「最近眠れないんです、、????」

と言うお悩みがあります。

 

自律神経の乱れからくる眠れない、、は、昨今非常に多く感じております。

自律神経の乱れからくる不眠症は、人間関係によるストレス・夜勤などによる体内時計の乱れ・経済的、健康、将来の不安、、様々です。

 

ただ、、

全ての方がそこに当てはまると言う事では無いんです。

 

実は、睡眠の質は、１０代がピーク。そこから少しづつ弱まり、５０代頃から大きく衰えてきて、特に60歳を超えると、深い睡眠（ノンレム睡眠）がなくなり浅い睡眠（レム睡眠）にとどまる人が多くなるからです。

主な原因は、脳の中にある睡眠中枢の「松果体」にあります。

松果体（しょうかたい）は睡眠ホルモンである「メラトニン」を分泌して深い眠りを司るのですが、老化と共に機能も低下、このメラトニンの分泌も減ってしまう為に高齢者の睡眠力も一気に落ちてしまうのです。

 

「ぐっすりと眠れない、、。」

「寝ても疲れが取れない、、。」

 

などと感じる傾向にありますが、実際には睡眠状態が悪化していない事が多いそうです。

これは、更年期以降ホルモンの急激な変化や子離れや生活の変化等精神面での変化から

その様に思い込んでしまっていると考えられます。

 

では、その簡単な見分け方ですが、

日中の作業に問題が無ければ、よく眠れているかどうかは気にしなくて大丈夫と言う事に

なります。

 

要は、

昔より眠れないのは自然なこと。

眠らなきゃ、、????と思わなくて大丈夫なんです????

 

もし、それでも、、

悩みを抱えている、、

お薬を服用している、、等

 

困っている方は

癒しん坊心粒にお気軽にご相談下さい????

 

それでは今日はこの辺で✨

 

✨1月14日　今日は何の日❓

タロとジロの日（愛と希望と勇気の日）・褒め言葉カードの日・VSOP運動の日

 

癒しん坊心粒代表・公認心理師・ヒプノセラピスト・オルゴール療法士

株）ライフアート代表取締役・宅建士

角山礼美。